گینر لابرادا

نحوه استفاده از گینر برای هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. به طور کلی اگر میخواهید از گینر استفاده کنید این به نکاتی که در ادامه گفته می شود، دقت کنید. به فرض اینکه شما میخواهید یک رژیم غذایی با 2500 کالری دریافتی را دنبال کنید، این درحالیست که تنها 2200 کالری را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنید. در این شرایط شما می توانید 300 کالری را از طریق مصرف گینرها یا مس ها به دست آورید. این نکته را نیز مد نظر قرار دهید که گینر ها و مس ها حاوی پروتئین نیز هستند و می توانید در شمارش میزان پروتئین روزانه، پروتئین دریافتی از این محصول را هم وارد کنید.