پروتئین ترکیبی رول وان

برای استفاده از مکمل های پروتئینی ابتدا فرد بایستی پروتئین مورد نیاز روزانه خود را محاسبه کند و مقدار کمبود پروتئین روزانه ای که نمی تواند از غذا تامین کند از پروتئین وی تامین کند. برای این منظور می توان وزن بدن را در عدد 2 ضرب کرد و مقدار پروتئین روزانه را به صورت حدودی به دست آورد. سپس مقدار پروتئینی که از طریق غذا دریافت می شود را از عدد بدست آمده کم و ما بقی را از مکمل پروتئین به دست آورد. بهتر است 80 درصد پروتئین دریافتی خود را از طریق مواد غذایی بدست بیاورید.